Здоровье

Почему фолиевая кислота нужна не только женщинам

В9 считается «женским» витамином, но мужчинам и подросткам он тоже необходим.Фото: pixabay.com

Конечно, чаще всего фолиевую кислоту назначают при планировании беременности и вынашивании малыша. Она защищает будущего ребенка от проблем с позвоночником, нервной системой.

Помогает фолиевая кислота и при послеродовой депрессии: ее нехватка сбивает работу репродуктивной системы. Принимать фолиевую кислоту женщинам рекомендуют до наступления климакса.

В чем ценность витамина В9 для организма каждого человека?

  • Фолиевая кислота укрепляет иммунитет, улучшает проходимость сосудов, помогает все органам нормально работать.
  • Благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. При приеме с пантотеновой кислотой улучшает цвет лица.
  • Вместе с другими витаминами группы В — В6 и В12 — помогает глазам справляться с нагрузками. ⠀
  • Препятствует появлению седины.

Не обойтись без фолиевой кислоты и подросткам: она «сглаживает» проблемы с половым созреванием, препятствует появлению кожных высыпаний и акне.

Мужчинам фолиевая кислота тоже нужна: от ее взаимодействия с тестостероном зависит состояние семени и способность к зачатию. Во время гормональных перестроек мальчикам-подросткам тоже могут назначать этот витамин.

Получить В9 можно из пищи: зеленые салаты, все виды капусты, соя, бобы, фасоль, хлеб из грубой муки, помидоры, шпинат, пшено, гречка, овсяная крупа, сыр, творог, печень, красная икра.

Ранее Yellmed перечислял вредные привычки, разрушающие позвоночник.

Источник

атрибут альт атрибут альт атрибут альт атрибут альт атрибут альт

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть